Краткая биография Ирины Турчинской

Известная телеведущая и модель Ирина Турчинская родилась в семье советских военных. Родители приучали брата и сестру с детства к дисциплине. В начальной школе Ирина посещала секцию спортивной гимнастики. Участие в местных конкурсах и чемпионатах не принесло призовых мест и титулов, однако позволило развить гибкость, силу и выносливость.

После уроков и занятий Ирина любила бегать на школьном стадионе. Бег помогал поддерживать физическую форму и удовлетворял потребность в движении.

После окончания школы Турчинская поступила в РГГУ на специальность по защите компьютерной информации. Однако вскоре спортсменка решила, что не желает связывать дальнейшую жизнь с технологиями, и подала документы в Институт физкультуры.

Во время обучения в ВУЗе Турчинская увлеклась бодибилдингом и фитнесом и начала посещать тренажерный зал. Ирина принимала участие в конкурсах и чемпионатах и завоевала звание вице-чемпиона Москвы по бодифитнесу (2002).

Помимо участия в съемках для журналов и ток-шоу, спортсменка курирует собственный фитнес-зал, работает персональным тренером и диетологом. Турчинская увлекается путешествиями и не единожды посетила США, Таиланд, Индию. Ирина – директор ресторана «Лайнер».

Турчинская сотрудничает с брендом биодобавок Farmaplant, который выпускает средства для похудения.

Телософия Турчинской

«Муж сильно повлиял на мой личностный рост», — заметила как-то Ирина. Внезапная смерть Владимира еще больше изменила Турчинскую, ведь в одно мгновение из жены, которая оберегает домашний очаг и ждет мужа с работы, ей пришлось стать главным добытчиков в семье и самой поднимать дочь на ноги. Новую жизнь Ирина начала с того, что избавилась от старой работы — ушла с поста директора фитнес-клуба и получила дополнительное образование по диетологии. Около года после смерти спортсмена его вдова не давала никаких интервью. Лишь в 2011 году, незадолго до выхода «семейной» книги Турчинских «Фитнес. Мужской и женский взгляд», над которой супруги работали вместе, все-таки согласилась пообщаться с прессой и ответить на интересующий всех вопрос, как она смогла пережить трагедию: «Все, что тебя не убьет, сделает тебя сильнее. Лучше не скажешь. Я понимала, что у меня есть два варианта: перестать жить или продолжать. Я просто выбрала второй вариант», — рассказывала Ирина kp.ru.

Из ЧОПа — в звёзды. Как Турчинский стал Динамитом и чуть не взорвал США Подробнее

На сегодняшний день у Турчинской уже есть три книги. Последняя — «Телософия. Как мозг толкает тело» — вышла в свет в 2021 году и стала для самой вдовы «Динамита» очень значимой работой, в этом она призналась в своем Instagram: «С детства мне все время что-то не хватало. То маминой любви (просто не умела ее видеть), то верных подруг, то принца на самом белом коне, веры в себя в профессии, смелости, стойкости, терпения, мягкости — продолжите за меня и до бесконечности. Я зрела до своей собственной философии жизни, оттачивала „почерк“ мыслей и действий, если хотите. И все ждала, что настанет то самое состояние, когда и звенит, и невесомо, и знаешь, и можешь. Когда переливаешься сразу всеми цветами, когда все так снаружи и внутри. Я чувствую, что сегодня это очень близко», — писала Ирина за несколько недель до презентации книги.

Статья по теме

«Ушла часть меня». Как живут вдовы Караченцова, Кобзона и других артистов

Программа тренировок: упражнения для похудения

Ирина Турчинскя – автор методики по уменьшению массы тела. Помимо физических упражнений, методика включает рекомендации по диете, элементы йоги и психологические приемы. Каждая программа Турчинской учитывает особенности физиологии различных возрастов.

Для снижения веса фитнес-тренер предлагает сочетать статические и динамические нагрузки. Комплекс выполняется 3 раза в неделю. Количество подходов начинают с максимального возможного и доводят до 3, статические нагрузки выполняют в течение минуты. Разминка включает махи, растяжку и бокс.

Примеры тренировок Ирины Турчинской:

День 1:

» Статические приседания. » Отжимания от стены или полы с широкой постановкой рук. » «Лодочка». » Обратная планка. » «Перочинный ножик». » «Дровосек».

День 2:

» Классическая планка. » Сана «Собака мордой вниз» с опорой на одну руку. » Удержание гантелей пред собой с согнутыми руками. » Ягодичный мост. » Махи ногой в сторону из положения лежа. » «Велосипед».

День 3:

» Берпи. » Отжимания от пола с коленей с узкой постановкой рук. » Зашагивания на платформу. » «Уголок» на полу. » Отжимания от пола или лавочки с широкой постановкой рук. » «Перочинный ножик».

Сама Турчинская для поддержания формы занимается каждый день по 1,5-2 часа. Модель работает на тренажерах, а также часто используется дополнительное оборудование: фитнес-боллы, гантели и резинки. А также Турчинская увлекается йогой и боксом.

Примечания

1. [fiction.eksmo.ru/book/1574466-sistema-it-iriny-turchinskoy-novaya-zhizn-v-idealnom-tele/ Страница книги на сайте издательство Эксмо]
2. ↑ 123
3. ↑ 12345
   [modelform.ru/fitness-trainer/] — Фитнес-тренер Ирина Турчинская
4. ↑ 12
   [turchinskaya.ru/moya-istoriya/] — Ирина Турчинская. Моя история.
5. wellness-daily.com/services/health/dietetics_and_wellness-coaching_from_irina_turchinsky/ Страница Ирины на сайте Wellness daily
6. [lifenews.ru/news/6697] — Жена Турчинского слегла с приступом — Первый по срочным новостям — LIFE | NEWS

Программа питания

Ирина Трчинская советует кушать не более 3 раз в сутки. Из них только завтрак либо обед должен быть обильным и сытным. На завтрак фитнес-модель предпочитает овсянку или перловку с кунжутом и изюмом. На обед – порцию сложных углеводов и мяса. А на ужин, который должен быть не более, чем за полтора часа до сна, — немного мяса и овощи.

Ежедневно телеведущая съедает 250 г фруктов и 500 г овощей. Все продукты – свежие и экологически чистые. Размер порций – небольшой, около 200 г для углеводов и белков. Турчинская следит за калорийностью употребляемой пищи. Для похудения модель рекомендует суточную энергетическую ценность рациона сократить на 50%.

В качестве перекуса Турчинская предпочитает 30 г мармелада, безе или зефира. Фитнес-звезда не исключает из рациона сладости, но строго ограничивает их количество.

Вдова Владимира Турчинского: «Мы задумывались об ЭКО»

Владимир Турчинский
Ирине пришлось научиться жить заново. Турчинский женился на ней, когда она была юной девушкой. Они были вместе почти 12 лет, в браке родилась дочь Ксения. «Я жила для него. Стала традиционной женой, которая готовит завтраки и ужины. А после его ухода из жизни стала самостоятельной, хотя после 11 лет брака это далось не просто. Когда Володи не стало, я стала тянуться к новым знаниям. Читала книги по квантовой физике, индийской философии, ведь в Индии по-другому сморят на уход человека из жизни. Сама туда летала, обращалась к специалистам. Ничего не пыталась изменить, просто проживала этот момент. С незнакомыми людьми была в некой маске, а рядом с близкими все время плакала, не засовывала внутрь свои эмоции. И только спустя пять лет меня отпустило хоть чуть-чуть», — говорит Ирина.

Турчинские были не против рождения второго ребенка, но в последний момент передумали. «Когда мне было 30, уже после того как у нас с Володей родилась дочка, мы задумывались об ЭКО, но в результате этого не сделала, значит, не судьба. Я понимаю свою физиологию и не буду делать те вещи, которые чрезмерно нагрузят мой организм. Вот если бы у меня вообще не было детей, и я не знала, что такое держать новорожденного на руках, я бы и в 45 пошла на это», — рассказала вдова.

Владимир и Ирина Турчинские

Дочь Ирины и Владимира — Ксения — сначала работала моделью в Китае, а теперь учится в Школе-студии МХАТ на продюсерском факультете. Мама старается во всем поддерживать наследницу.

не пропуститеДочь Владимира Турчинского до сих пор не может смириться со смертью отца

«В 20 лет я тоже хотела стать манекенщицей. Но роста не хватило, впрочем, как и Ксении. Поэтому она и отправилась в Китай, где со 171 сантиметром смотрелась вполне выигрышно. При этом она похудела до 50 кг. Это очень мало, сейчас она весит на десять килограммов больше, и это ее норма. Наигравшись в худое тело, она поняла, что это нездоровый вес. Плюс сил не было, мышц не было…» — поделилась Ирина.

Ксения Турчинская

С другими женами и сыном Владимира вдова не общается. По ее словам, лишь с мамой покойного мужа она старается контактировать. «Илье сейчас 33 года, он пошел по стопам отца, стал спортсменом. Но после похорон мы почти не общаемся, хотя все в Москве живем. Просто Володя еще при жизни не соединил свою первую семью, сына и нас с Ксенией. Близкими людьми мы не стали, не изображаем, что мы родственники, лишь изредка созваниваемся. Зато общаюсь с Ниной Николаевной, мамой Володи. Она — великая умница и сильнейшая женщина, очень ее уважаю. Одно время я ее очень опекала, понимала, что это важно. Мы вместе путешествовали. Сейчас, что вполне естественно, живем на расстоянии. Но она знает, что если не дай Бог что-то случится, она всегда может позвонить», — отметила Ирина.

Сейчас Турчинская поглощена работой над своим проектом «Вершина», который помогает людям перезагрузиться. Мужчины у Ирины нет. «Я готова быть счастливой, но по-другому. Сейчас я в состоянии любви. Но пускать в личную жизнь никого не хочу», — отметила Турчинская.

По материалам «Экспресс-газеты»

Фото: Эпсилон/PhotoXPress.ru, Legion-Media

Личная жизнь: муж и дочь

Турчинская вышла замуж за популярного ведущего радио и телевиденья Владимира Турчинского. Володя также увлекался бодибилдингом и фитнесом и ставил рекорды в силовых видах спорта. Для Ирины муж был идеалом и ангелом.

В декабре 2009 г. Турчинский скончался от инфаркта. В течение четырех лет после смерти супруга, Ирина старалась прийти в себя и даже обратилась к психологам для преодоления депрессии. Для Ирины муж был идеалом и ангелом, поэтому фитнес-гуру не рассматривает возможности повторного брака.

Ирина растит общую дочь Ксению. Мама и дочка часто вместе занимаются спортом, посещают тренажерный зал и бассейн. Ксения с семи лет занимается хип-хопом. Девочка с группой часто выступает на чемпионатах Европы и мира. Оксана также участвует в съемках как фитнес-модель и мечтает стать журналистом.

После смерти мужа

После трагедии Ирина Александровна Турчинская долго не могла прийти в себя. А потом поняла, что нужно жить дальше ради дочери. В 2013-2016 годах она являлась диетологом центра красоты и здоровья Wellnessdaily. В 2015-м стала одним из тренеров проекта «Взвешенные люди» (канал «СТС»). С 2021 года в передаче «Новое утро» на «НТВ» ведет рубрику «Утро-спорт».

Сейчас Ирине Александровне Турчинской 44 года. Но она выглядит гораздо моложе своих лет. Это тот случай, когда внешность фитнес-тренера наглядно доказывает его профессионализм!